Workout Of The Day (WOTD)

WOTD staat voor “workout of the day” en is een high intensity interval training waarin de nadruk wordt gelegd op de vetbranding en spiergroei. De WOTD les is elke week anders, waardoor je nooit dezelfde training uitvoert.

De training bestaat uit een warming-up, een kracht- of techniektraining en een intensieve cardiotraining. Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van bijvoorbeeld halterstangen, kettlebells, medicine balls, springtouwen en dumbbells. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen (functionele bewegingen) zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.

De WOTD les duurt 30 min en is een mooie aanvulling op je wekelijkse trainingsschema.

De voordelen van WOTD zijn:

– Het bevordert de vetverbranding en spiergroei
– Het bevordert de botdichtheid
– Het zorgt voor een afterburn waardoor je uren na deze workout nog verbrandt
– Aangepast aan elk trainingsniveau